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如何開始?

基本原則是先找到一個獨處的空間,例如自己書房 房間甚至浴室都可.戶外的庭院 公園 車內都可.換句話說就是讓自己能輕鬆放鬆休息的空間都可以.

盡量避免被打擾的地方,或是容易被嚇到的地方,如果在自家內,最好事先溝通養成習慣讓家人在你靜心時不要去打擾你.沒有人喜歡在專心於某事物時突然被中斷或嚇到的.

接下來是環境背景音,比如屋外有人走動聲,屋外有吵雜的車子移動聲,或是孩子嬉鬧聲等.都將影響你靜心的品質.容易被這些聲音所吸引.如果這類聲音很大的話也不是太適合.估計都多多少少有,只要不要太大聲都還可以接受.我們課程內會給予靜心導引音樂,可以搭配撥放這音樂來輔助練習就可以.

姿勢不是重點,重點在內心的意識狀態是否穩定於某種靜心狀態,靜心冥想就是試圖讓我們能藉由練習靜心來減低各種感官的干擾.如果你已經訓練長期的盤腿已經覺得很自然輕鬆的話,你想盤腿也沒問題.如果你是初學者,放鬆身體為重點,有沒有盤腿 單盤 雙盤不是重點.重點在靜心,不是姿勢.一般宗瑋喜歡半躺椅,頭有靠,脊椎有靠,腿有靠.讓全身放鬆的舒服姿勢為主.當然躺著也行.但一般躺著容易睡著.所以不太建議躺著.

初期練習時,會發現有一堆雜念,例如家人如何如何,生活凡事一堆跑出來,這都很正常,轉移念頭,繼續專心聽靜心音樂上即可.當你持續練習半年一年後,你將發現這些相關雜念會越來越少.

養成習慣一開始靜心時,深呼吸兩三次之後進入正常呼吸,並且趁這兩三次深呼吸的同時,開始讓我們的內心沉澱下來.

除了提供學生靜心導引的音樂mp3之外,課程中老師也會一對一帶領遠距靜心,也就是透過老師語音的導引,讓能量產生共鳴狀態,將更能讓學生體驗到能量感受.

靜心冥想誰都會,為何要來上此課程?

請先看宗瑋淺談能量覺察力此篇文章,能量資訊就好比食材與大餐,比喻為乞丐有好料也不知珍惜,往往錯過好料,只求吃飽而已.而上課程能指導能量用途與高效率採集能量方法,就好比能讓你不僅能時常吃到好料的大餐之外,又能越來越了解各種大餐的種種資訊,不僅能吃飽,還能吃更多大餐,讓自己能從乞丐慢慢變成美食家.而現在練功又是採集哪種能量呢?如果你不知道,那你就好比正在吃自己不知道的食材.只求吃飽而已.若你想改變成美食家,想越來越了解能量的種類與用途.歡迎來上課程.

宗瑋20141115

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