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◎讓心理健康的方法:

請各位同學多看幾遍,記在心裡,隨時拿出來運用,增進身體健康。

 

1、少說不要如何,多說要如何,因為潛意識是聽不到不這個字的

2、批判自己常被認為是成長的一種方式,但其實他的路徑像是進二步退三步的,前進的能量會被後退的反作用力抵銷

3要為自己負責,而不是為角色或他人負責

4沒有任何人可以來判斷和決定你的價值

5追求完美就像緣木求魚,因為完美只在當下產生

6自在的玩樂,有著純真孩子的品質,也是照顧內在小孩的一種方式

7放下頭腦,回到純粹的感官裡

8給人魚吃卻不教其釣魚,是助長他人的依賴

9、不管在任何情況下人都有真正的傾聽是聽到對方的心坎裡,要放掉自己對一切事務的成見,純粹的導引對方說出心事

10、同理心是理解他人的處境,也是感受他人未能言說和表達的情緒,更是看到一個人努力為生命奮鬥和成長的勇氣

11、有選擇的自由,選擇不做出選擇也是一種選擇

12、情緒是不被理解的突發性反應,用愛和疼惜滋養這份不被理解的心情

13、心中有愛,用愛包容一切

14、原諒別人的過錯,讓自己放下走出

15、對人事物心懷善念,只看到人事物的好

16、善待身邊的人

17、善待身邊的動植物

18、做讓自己開心的事

19、懂得感恩

20、謹言慎行

21、開卷有益,養成良好讀書習慣

22、不起批判心

23、有能力時願意為他人奉獻服務

24、修練心性的平靜

25、尊重他人,以禮相待

26、多微笑,保持樂觀開朗,笑口常開.

27、多傾聽,多包容.

28、凡事別執著, 退一步海闊天空.

29、學會放低身段, 虛心學習

30、學會什麼叫捨得,學會放得下,能捨就能得.

31、不要庸人自擾, 自尋煩惱,不鑽牛角尖

32、懂得自己的真正需求,照顧好自己的心,別因貪癡傷了心

33、心量要大,不記恨,不念仇.

34、多做佈施,財施,勞力施,言語施(說鼓勵的話語)

35、對父母恭敬孝順,常噓寒問暖.

36、不大聲抱怨怒吼, 不常生氣

37、不驕傲,對任何事虛心以對

38、不要過分沉溺於負面情緒中,待情緒宣洩後,冷靜思考分析壓力來源,找尋解決之道,便能慢慢懂得如何適應壓力

39、培養自己獨處時,能一直做著並能愛做著的一個興趣,讓自己能享受獨處的清淨與孤獨的自由

40、當自己無法放下某些觀念時,若透過『瞭解』來面對它們,它們便放下了我。

40、每個人都是反照出自己影像的一面鏡子,是你自己的想法在回應你

41、為自己所有的感受與心念負起責任,每日的遭逢都能意識到自身心念創造的結果

42、將所遇到的逆境,視為一扇等著我開啟的大門,及啟發我創造的機會

43、你不能用『拒絕原諒』去報復那些加害於你的人,但是你可以用『寬恕』去讓自己從中解脫

44、在給予中獲得

45、在日常生活當中一定要注意自己待人處事的微細心念,真正的、靜靜的、微細的改變我們自己的感受與想法

46、凡事以正面思考,少抱怨,說話多讚美,多鼓勵

47、將注意力由外在轉到內心,所有的改變都是從內心開始

48、把治癒帶給別人,你便能獲得治療

49、所有的事情都在呈現與反映人生觀,不是事情本身讓你動彈不得,而是你的態度與信念卡死自己

50、一切都是體驗、感受、學習與瞭解

51、所有改變由接納自己先做起。接納自己,這是一切的基礎

52、人容易有慣性,一旦超出自己熟知的領域,就會感到害怕就不想去碰觸,然而也因此自我封閉所以學習和成長都有很大的限制。如果你去做那些非你覺得你熟悉的領域,這樣,你能學的更多

53、當我們真正愛自己時,生命中每一樣事物都將隨之改變

54、放掉舊有模式和負面信念

55、你成為你所想的,不論你要或不要

56、你的思想是一種振動頻率

57、只要追隨自己的夢想、熱情和內在的導引,宇宙就會給你完全的支持

58、保持覺知

59、當你說「肯定語」時,或許一開始你也不相信,但隨著你說出它,你就會隨它而行

60、覺察」是療癒與改變的第一步,當旅途遇上挑戰,你常會退縮或責怪他人,然而療癒的態度,則是把一切外在的挑戰,視為你抗拒內在改變的一種反射

61、當你自己改變了,光是你的存在,就會自然改變周遭的人,你將能以「身教」教導人

62、愛自己才能愛別人

63、寬恕幾乎是一切問題的解答

64、當你說別人所做的事讓我不快樂,你就把力量給了別人

65、不論在關係裡發生何種衝突,願意成為屬於道、屬於神或本源的那個人,就會去實踐寬恕

66、越懂得感激,就會得到更多值得感激的事物

67、隨著你意欲的改變,你就朝著它的方向而去,你會感覺很順,當你走錯了方向,你就會感覺到阻力

68、當出現情緒時,覺察,知道自己有此情緒

69、對情緒說:「是的,你出現了,我知道。」如是接納。不排斥、反抗

70、對於所發生的一切,臣服

71、對於發生的一切,帶著覺知說:「對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你

72、每日至少20分鐘靜心冥想

73、睡前感謝今日所發生的一切,所相遇的每個人,所學習、領悟到的。感謝今日的平安、健康

74、參加有興趣的成長團體。最好是固定的,有好的領導者和固定支持的同伴

75、有情緒的時候,好好照顧。例如有眼淚,就讓他流出來;憤怒、生氣的時候,好好抒發,不壓抑或用理智思考

76、覺知自己說的每句話,知曉背後真正的意涵。

77、覺知自己每個行為背後的意義和目的

78、練習說真話(真實最有力量)

79、敞開心胸,接納新事物,接觸新朋友

80、多認識、了解自己

81、平心看待所有人,無論是一般沒有修行的人或是修行比自己淺抑或修行比己高之人。不驕傲、不崇拜

82、知道每個人都有自己修行的方式和方法。接納別人和自己的不同

83、給自己每日一句正向話語

84、清楚地覺察心中升起的每個念頭,看著它然後釋放

85、體悟人世間沒有任何東西能真正永遠擁有,自然不會想要佔有,沒有佔有的念頭就不會生瞋恨,不對人口出惡言

86、別人對我的批評也是一種資糧,幫助自己了解自己還執著什麼,然後衷心祝福他

87、誠心面對自己還恐懼的事物,從中學習自己執著的面向

88、處理事情時就事論事不針對人,並清楚地了解事情的來龍去脈與因果關係,也不加上個人的情緒

89、笑罵由人,我心依然清淨,船過水無痕

90、若有任何外境造成心情的波動,表示內心還有與這些外境鉤連的某種執著,接受自己這樣的狀態,對其包容、感激,然後放下

91、不貪婪就不會有匱乏,沒有匱乏就沒有恐懼,沒有恐懼就不生嗔癡

92、當自己生氣、急躁、不耐煩時,脫離一下觀察自己到底在防衛甚麼,擔心甚麼

93、對自己誠實,真誠地面對自己的各種面向

94、當他人有好事時,給予純然的祝福

95、與人對話時,全然專注於傾聽

96、在日常生活中提高內在專注力,以三分意念內觀,不將所有注意力投注於外在

97、停止焦慮

98、心房敞開,不預設立場,願意超越自己的觀點來看事情

99、同理他人,進入對方觀點思考

100、   不縱容自己的惰性

101、   發自內心平靜而微笑

102、   聽從內心的聲音,行有義的事

103、   保持穩定的心性

104、   認清恐懼

105、   敢於對自我承諾

106、   覺察分別心的升起

107、   得意時不忘形,失意時不自卑

108、   言行一致

109、   走出自己的舒適圈

110、   不要被支配,也不要去支配別人

111、   讓心安住於每一個當下

112、   避免過多無謂的談話,尤其是當自己希望從他人那裏得到認同時


轉貼自http://tw.myblog.yahoo.com/chu0216/article?mid=5162&prev=5168&next=5157&l=f&fid=12

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