美俄亥俄州立大學研究人員,給已婚夫婦的手臂上安裝上能產生水泡的抽氣裝置(模擬傷口),
並對他們進行測試:當他們被問及曾有不同意見並激烈爭吵過的問題時,
「傷口」比正常情況下的康復速度慢了40%,
這一反應是由會引起感染的免疫細胞因子突然增多所致,
如果該細胞因子水平長期偏高就會導致關節炎、糖尿病、心臟病和癌症。
那麼究竟哪些情緒對健康有影響,影響有多大呢?
一 墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態,
這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長,有助於神經系統的恢復並增進記憶力。
不過戀愛一年後神經生長因子水平會出現回落。
二 開懷大笑100次等同踩單車15分鐘
笑聲能使人卸去多餘的壓力,保護血管內壁,從而減輕心臟病發作的幾率。
當人哈哈大笑時,需要調動身體內超過400塊肌肉,因而還能有效消耗熱量。
有些研究人員估計,大笑100次相當於10分鐘划船和15分鐘踩單車的有氧運動量。
三 心懷感激如同康復治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌,
它會使神經系統放鬆,減輕壓抑感,體內各組織的含氧量也會顯著增加,
就像經過了康復治療一樣。
四 動情而哭釋放體內壓力
動情而哭會伴隨著壓抑情緒分泌更多激素和神經傳遞素,
可能會導致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式,
所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
五 常年壓抑升高膽固醇
如果常年處於慢性壓抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高,
患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。
另外,壓力還會使人體膽固醇水平上升,也會更易誘發心血管病。
六 沮喪放大疼痛感
當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時,體內的復合胺和多巴胺都會偏低,
復合胺能調節人對疼痛的感知能力,
這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。
七 嫉妒混合三種壞情緒
嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體,這三種情感會使人一觸即發,
妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、
腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。
八 50歲後發怒傷「心」提高5倍
女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣,其死於心臟病、中風或癌症的風險會高兩倍。
怒火爆發之時,由於腎上腺素水平突然大幅增高,血壓升高、心率加快,
對超過50歲的人來說突發心臟病或中風的幾率會高出5倍。
三大情緒藥方
擁抱和按摩
據美國加利福尼亞大學洛杉磯分校精神病學教授海拉"卡斯博士表示,
人體腦下垂體後葉會分泌一種被稱為「粘合荷爾蒙」的物質,
會使愛人之間有撫摸和擁抱的慾望,
同時上述動作也會刺激體內修復細胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素DHEA。
腹式呼吸法
如果大吵過一架或感覺壓抑,盡量將自己從中解脫出來,
找一處清靜所在,用腹式呼吸法深呼吸15下,
意念集中告訴自己一切很好,這樣可立竿見影地降低心率和血壓。
積極心理暗示
將鼓舞人心的話寫下來,經常看看,會對身體健康產生有益影響。
如果能在頭腦中生動地想像出積極的激勵之語,
它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
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